[...] bardziej masywny)i uczciwie mu powiedziałem że do jego warunków bardziej pasuje coś chwytanego. Chopak jednak stwierdził że chce trenować tkd. Później sam się ździwiłem jakie postępy robił z trningu na trening i jak dobrze poczynał sobie w sparingach nawet z wyższymi od siebie. Więc lepiej zastanów się co Cię bardziej kręci i zacznij to [...]
siema jotun ja za bardzo sie na tym HST nie znam ale chyba zaczne cwiczyc jednym z tych planow co wyzej podales, tylko czy moglby je ktos ocenic czy sa one dobre...i jak z ciezarem ???
[...] i kazdy z nas jest gotow liczyc sie z konsekwencjami brania saa wiec nie ma potrzeby umoralniac wszyskich.sterydy byly sa i beda i nikt tego nie zmieni a to ze moim zdaniem to jest troche kulturystyka na skroty to sie zgodze ale nie kazdego stac na dobra diete, suple a do tego moze dojsc jeszcze gowniana genetyka tak jak w moim przypadku.....
Arveg a skąd ty wiesz ile ja koksu wchłonąłem ?? widzisz najczęsciej takie posty jak ty zakładają ludzie którzy mają problemy na tle psychicznym - zazdroszczą innym wygladu - niby ktoś osiągnął to przez koksy ale sam wiesz ze nigdy nie dojdziesz do takiego poziomu - i chyba orientujesz sie na tyle w temacie że wiesz iż na stuffie trzeba ćwiczyć i [...]
moim zdaniem w treningu na mase powinienes cwiczyc klatke raz w tyg bo czestsze cwiczenie jej spowoduje raczej wyrzezbienie jej a ciekoz bedzie ci uzyskac mase. Ja kiedys jak nie mialem wogole pojecia cwiczylem codziennie kazda grupe miesni i mialem same miesnie bez masy.
[...] czy nie trenując barki po klacie ale nie takie bylo moje pytanie i nie wazny jest staz tylko chciałem zebys mi doradzil czy lepiej cwiczyc łape raz czy 2 razy w tygodniu tak jak napisałem a wogóle to klatke teraz cwicze w pon a bary w środe, we wtorek nogi plecy w piatek łape chyba w piątek nie wiem własnie doradź cos. Cwicze prawie 2 lata.
[...] to ja bym się nie pytał wcale a wcale :)))) mi tu biega o coś "cięższego" a do zgubienia mam 15-20 kilosów... rety!!! 20 to wersja z marzeń :) każdy wie (chyba) że jak przestajesz ćwiczyć to się otłuszczasz bo żresz tyle samo, i tak jest i u mnie a że leń jestem patentowany to i poza dietą, aerobami i treningiem poprostu chcę szybko [...]
zgadzam sie z zyzem, widać że jest chłop z jajami a nie jakaś c*pka owłosiona z loczkami. co wy baby jesteście, smak wam przeszkadza. a jak by kogoś jaja swędziały to ma nie cwiczyć wtedy?? jeszcze jedno, tak dla śmiechu: rozpier*alają mnie ludzi któtym bardzo przeszkadza że cos sie pieni, albo śmierdzi czy cuś. No czaje czosnek bo to kapeć w [...]
[...] walczylam aby nie jadać wieczorem więc nie umiem się teraz zmusić do posilku przed snem chociaż miałby to być zwykły bialy serek. Piszecie o ok. 5-6 posiłkach dziennie-jak sobie kiedyś na tyle zaczęłam pozwalać to potem nie moglam sie opamiętać. Zresztą ja też nie jadam mało bo wlaściwie 3 posiłki i 2 przekąski-czy to aż tak źle? Mimi [...]
moge dodac jeszcze po jednym cwiczeniu na klate i plecy. a co do nog mam spore od jazdy na rowerze(teraz nie jezdze) a na silce nie mam jak ich cwiczyc :( wzialem wczoraj pierwszego shota.troche mnie dupa boli bo nie chcialo mi sie pozbywac wszystkich babelkow
bardzo mi się spodobał cały plan i zaczynam go ćwiczyć ale mam jedno pytanko: czy jedno ćwiczenie z 4 seriami to nie za mało na trica? niby jest ćwiczony 2x w tygodniu (jak wszystko) no ale to w sumie daje 8 serii... na mało to powinno się przynajmniej 9 (wiedza z atlasu). Czy tu chodzi o to że to regeneracyjny cykl i w kolejnych będzie tego [...]
[...] i spadki będą minimalne lub nawet wogóle a inny nie poćwiczy 3 tygodnie i już spadki będą widoczne. Generalnie do dwóch tygodni bez treningu spadków być nie powinno a jak trzymasz dietę to tym bardziej. Ja polecam jednak mieć jakąś aktywność fizyczną przez ten czas regeneracji, żeby sie nie otłuścić. Chodź np. na basen 3 razy w tygodniu [...]
nie jest dobry bo jest niekompletny jak jush ćwiczyc to cale cialo a nie tylko brzuch i ramiona, masa to wcale nie musi być 100kg żywego mięsa, żeby się rzeźbić trzeba mieć co, kości wyrzeźbić się nie da, musisz najpierw troche masy złapać, ale w sumie tak naprawde to mozesz z tym jeszcze poczekać poczytaj coś takiego to jest art dla Ciebie [...]
[...] nie zbyt mogę ćwiczyć na nogi. Niestety wczoraj zdarzył mi się wypadek, podczas podnoszenia sztangi(chciałem wyciskać w siadzie)poczyłem piekący ból w lewym boku, coś jak by mi żyła pękła, dzisiaj lekko odczuwam ucisk w tamtym miejscu, boję się że to może być przepuklina czy coś. Jeżeli ktoś coś o tym wie to prosiłbym o wypowiedź. Z gróy [...]
wiecie co...każdy robi jak chce..ty odrazu cwiczyłeś nogi??też pewnie nie..kazdy na początku robi najbardziej klate i biceps hehe..kiedyś zaczne cwiczyć nogi..a a narazie przerzuciłęm sie na kreatynke..:) ..te forum nie jest do kłótni to i tak nikt nikomu nic zrobić nie moze ..to nie ma sensu sie kłłocic..tylko pogadać..pozdro VL
Od jakiegos czasu trenuje capoeira. mysle ze problem nie zawsze lezy w płci ale w gabarytach np.moje 150cm wzrostu+ 40kg wagi,a efekt taki ze mialam juz zrezygnowac bo sie nie dało normalnie ćwiczyć. faceci bali się, ze mnie jeszcze przypadkiem kopna, a przeciez to sztuka walki wiec jak maja nie kopac. Ale jestem z siebie dumna, w końcu zostalam [...]
ale na silce musialbym cwiczyc o 7 rano... nie lepiej bedzie zrbic np tak: sniadanie 8 8.15 do pracy 11 - drugi posilek 15 - 3 posilek 18 dom po pracy, 4 posilek 19-20 siłownia 21 - 5 posilek ? tylko jak powinien wygladac ostatni posilek jesli to posilek potreningowy?
[...] oczekuje. To po cholere ten caly wyklad ? ps. dlaczego napisalem nie sugeruj sie tym co pisza ludzie na forum? bo zdecydowana wiekszosc to ludzie cwiczacy sztuki walki, tak jak sie np. raz w tygodniu spotyka na hali zeby zagrac w pilke, po prostu wpis w kalendarzu, zwykla aktywnosc ruchowa. ludzie ktorzy cwicza z prawdziwej pasji, chec [...]
zagladales kolego wogole do grupy 2 cyklicznosci 4 dni treningowe w tygodniu to ci w zupelnosci wystarczy pamietaj ze miesnie by rosnac musza odpoczywac Czyli regeneracja a gdzie tu regeneracja jak chcesz cwiczyc prwaie kazdy dzien w tygodniu
[...] i szybkość. Do tego chce dorzucić siłownie 2-3 dni...najważniejsze dla mnie są plecy, barki, ramiona i klatka. Uda trenuję wyłącznie na maszynie bo innaczej bolą mnie stawy kolanowe. No i właśnie chce się dowiedzieć czy ćwiczyć na masę się opłaca, jak nie to skupię się narazie na czym innym. Dokładnego planu treningowego nie mam od miesiąca.
która glutamina?
